Como a vitamina D age no organismo?
Resultados de Eficácia
Benefícios
A vitamina D é amplamente reconhecida para tratar sua deficiência. Estudos mostram que mesmo em regiões ensolaradas como Recife, muitas pessoas têm níveis baixos. A falta de vitamina D é mais comum em idosos, atingindo 80% das mulheres com 80 anos.
Em estudo com 250 idosos em SP, 57% tinham níveis baixos de vitamina D.
A deficiência causa fraqueza muscular e aumenta o risco de quedas. Níveis adequados melhoram a força muscular.
Prevenção de quedas e fraturas
A vitamina D fortalece os músculos e melhora o equilíbrio, reduzindo quedas e fraturas. Estudos mostram que doses entre 700UI e 1.000UI ao dia reduzem quedas em 19% a 26%. Também diminui fraturas vertebrais e de quadril em idosos.
Raquitismo e Osteomalácia
O tratamento para raquitismo varia de 1.500UI a 200.000UI conforme a gravidade. Crianças amamentadas e com pele mais escura têm maior risco de deficiência.
Osteoporose
Pacientes com osteoporose e níveis muito baixos de vitamina D tiveram aumento de 4-5% na densidade óssea após suplementação.
Outros benefícios
Pode reduzir risco de diabetes tipo 1 em crianças, melhorar controle de açúcar no diabetes tipo 2, diminuir inflamação e pressão arterial. Também está associada à redução de alguns tipos de câncer e doenças autoimunes.
Segurança
Doses até 10.000UI ao dia são seguras para adultos saudáveis. Intoxicação só ocorre com doses muito altas (acima de 40.000UI) por longos períodos.
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Como a vitamina D funciona
Mecanismo de ação
Regula o cálcio no corpo, ajudando na absorção intestinal de cálcio e fósforo, essenciais para ossos fortes. Também age nos rins e ossos para manter níveis adequados de cálcio no sangue.
A vitamina D é absorvida no intestino, transportada no sangue e processada no fígado e rins. É eliminada principalmente pela urina.
É produzida na pele com exposição solar e encontrada em todo o corpo. Tem meia-vida de 19 a 48 horas.
Revisado por Isabelle Baião de Mello Neto (CRF-MG 24309)