Quando se fala em serotonina, muita gente pensa apenas em bem-estar emocional e combate à depressão. Mas pesquisas recentes mostram que esse hormônio da felicidade também exerce funções vitais fora do cérebro, com impacto direto na saúde do coração.
Estudos indicam que manter a serotonina equilibrada ajuda a:
- Regular a pressão arterial
- Melhorar a circulação sanguínea
- Reduzir inflamações crônicas
- Apoiar a saúde intestinal e a imunidade
A explicação é simples: a serotonina influencia não só o sistema nervoso, mas também vasos sanguíneos e processos inflamatórios, funcionando como uma ponte entre saúde mental e saúde cardiovascular.
Como aumentar naturalmente seus níveis de serotonina
- Alimentação rica em triptofano – banana, ovos, aveia, nozes e sementes.
- Exposição moderada ao sol – ativa a produção natural do hormônio.
- Exercícios físicos regulares – liberam endorfinas e potencializam a serotonina.
- Técnicas de respiração profunda – reduzem o estresse e equilibram neurotransmissores.
Curiosamente, cerca de 90% da serotonina do corpo é produzida no intestino. Isso significa que cuidar da microbiota intestinal com fibras e probióticos também é uma forma de proteger o coração.
Se você quer prevenir doenças, manter a mente positiva e o corpo saudável, talvez seja hora de olhar para a serotonina como muito mais que “o hormônio da felicidade” — ela pode ser sua aliada silenciosa contra problemas cardíacos.