- Tomar sol pela manhã melhora o sono à noite
A luz natural matinal ajuda a regular a produção de melatonina, o hormônio que induz o sono. - Beber café antes de um cochilo potencializa a energia
A cafeína leva cerca de 20 minutos para agir. Cochilar nesse intervalo faz acordar mais disposto. - Mastigar devagar ajuda a emagrecer
O cérebro leva cerca de 20 minutos para registrar saciedade. Comer rápido engana esse mecanismo. - Rir fortalece o sistema imunológico
O ato de rir reduz hormônios do estresse e aumenta a produção de células de defesa. - Lavar as mãos pode prevenir mais doenças que muitos remédios
Hábito simples que reduz drasticamente o risco de infecções respiratórias e gastrointestinais. - Caminhar 5 minutos por hora sentado protege o coração
Interrupções na inatividade melhoram a circulação e reduzem glicose no sangue. - Ouvir música antes de dormir reduz a pressão arterial
Sons relaxantes ativam o sistema nervoso parassimpático, induzindo relaxamento profundo. - Ficar olhando para o verde alivia a fadiga ocular
A cada 20 minutos diante da tela, olhar 20 segundos para algo distante e verde relaxa a visão. - Temperar a comida com cúrcuma pode reduzir inflamações
A curcumina, presente na cúrcuma, tem ação anti-inflamatória reconhecida por estudos.
9 curiosidades de saúde que pouca gente sabe e podem mudar seus hábitos
Fatos surpreendentes e comprovados pela ciência que mostram como o corpo funciona.
